Без названия - Paste Manjaro Без названия - Paste Manjaro https://paste.manjaro.ru/ en Re: Без названия https://paste.manjaro.ru/view/19e610a0 Wed, 03 Jan 2024 16:33:32 +0000 Иван https://paste.manjaro.ru/view/19e610a0
  1. Силовые -
  2. 1 жим лежа/гантелей - трицепс + грудь
  3. 2 подьем гантелей\штанги - бицепс
  4. 3 махи гантелей - плечи
  5. 4 тяга штанги к животу - спина + бицепс
  6. 5 присяд или жим нашами - квадрицепс
  7. 6 пресс - пресс епта
  8.  
  9. выносливость -
  10. 1 отжимания от 20шт - трицепс + грудь
  11. 2 присядание от 25шт - ноги + разгон крови
  12. 3 подтягивания от 10шт - бицепс + спина
  13.  
]]>